Las 10 habilidades para la vida

Estas diez habilidades psicosociales no son materia nueva. En cierta forma son tan antiguas como la propia humanidad, porque todas tienen que ver con la manera en que manejamos las relaciones con nosotros mismos, con las demás personas y con el entorno social.

Todas las personas de todas las edades las usan a diario .Y entonces, ¿en qué consiste lo novedoso? Sobre todo, en que cada vez se reconoce más la importancia de incluirlas como parte de diversos programas educativos dirigidos a niños, niñas y adolescentes. Tanto en la escuela como en otros escenarios de trabajo.

Aunque hay otras formas de clasificar las Habilidades para la Vida, la propuesta de la OMS ha logrado un reconocimiento amplio porque es bastante flexible y tiene aplicabilidad universal.

Auto conocimiento

Empatía

Comunicación asertiva

Relaciones interpersonales

Toma de decisiones

Solución de problemas y conflictos

Pensamiento creativo

Pensamiento crítico

Manejo de emociones y sentimientos

Manejo de tensiones y estrés

Solucionar Problemas de Autoestima

• “ TODO EL MUNDO ME RECHAZA” “ Todo el mundo me rechaza, ya me cansé de vivir porque yo a donde vaya me rechazan, me dicen vete o, a veces, se van ellos pero también se meten conmigo, pero yo digo esto, yo sé que soy tonto e imbécil pero tengo sentimientos, Por eso tengo ganas de morirme y por eso canto esta canción con el corazón en la mano (bis), yo tengo sentimientos, yo no soy un mueble tirado en la basura, soy una persona con sentimientos pero yo hago como si no tuviera sentimientos o corazón, Pero sí tengo, pero eso no les importa a las personas porque me tratan como a un perro ”.
• La vida es bella, hay que gozarla, como bien se dijo en una entrada anterior: "Nosotros no elegimos venir al mundo pero si decidimos que hacer con nuestra vida, lo primero es cambiar de mentalidad, de una mentalidad negativa a positiva, contagiarnos de frases, reflexiones y actitudes positivas, ese es el primer paso, pensemos, ¿realmente queremos ser personas de malas actitudes?,  pongámonos a pensar en el recuerdo que vamos a dejar en las otras personas, ¿Como quieres que te recuerden?,  hay que disfrutar de la vida no seamos personas con baja autoestima.
• El ser de baja autoestima nos impide ser felices, no dejemos que la vida pase, la vida solamente se vive una vez pero con una vez es suficiente si la sabemos aprovechar, si sabemos disfrutar cada momento, si no eres muy guapo, esto no importa ya que el no serlo no te impide ser una persona agradable, no te impide ser felices, es cuestión de mentalidad y actitud, no cometamos el error de llegar a ancianos y pensar en todo lo que no hicimos durante estuvimos vivos. La vida es corta hay que entender eso para no dejar pasar algo tan maravilloso como la vida dice una frase: "Se la paso esperando que algo maravilloso pasara en su vida y lo  único maravilloso que paso fue la vida".  No seamos del tipo de personas que vienen al mundo a existir pero no vienen  vivir cada segundo, aprovechar la vida al máximo, aprovechar todo nuestro potencial, cuando lleguemos a ancianos nos daremos cuenta de las posibilidades que teníamos y que no aprovechamos probablemente ya sea un poco tarde y por ello hay que comenzar a realizar el cambio ahora mismo. 
• Aprovechemos cada segundo, no sabemos si el 
  día de mañana no lleguemos a estar vivos y nos vamos a preocupar por nuestra apariencia? 
  preocupémonos más por vivir este día.
• Gran video para mejorar de actitud
• Las personas con autoestima baja valoran sus cualidades personales a partir de categorías absolutas: o es blanco o es negro. Pensamiento perfeccionista. Todo cuanto hace debe ser perfecto, de lo contrario piensa que ha fracasado. “ Soy infeliz porque no soy feliz”. “Estoy horrible”. “Si no soy la mejor, soy la peor”. GENERALIZACIÓN La persona toma un acontecimiento negativo que le ha ocurrido puntualmente y lo generaliza, como si éste se tuviera que repetir siempre. “ Nunca conseguiré que se fijen en mí”.” “Siempre hago el ridículo”
• Mejoremos esa actitud!!
• 1. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga. 
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  2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez. 
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  3. Viaja al futuro y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Estás revisando los momentos mas significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece. 
  
  4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele… y simplemente baja el sonido a 0… pulsa el mute. O… ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? ¿De verdad, podrías tomar seriamente a Picachu diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante. 
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  5. Piensa en el “como sería si…”. Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿como te moverías? ¿como hablarías? ¿en que pensarías? ¿que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático. 
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  6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias… y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él. 
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  7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real… pero tener esta mentalidad es algo muy útil. 

• Realiza test de personalidad:

http://www.psicologia-online.com/test/test_personalidad_16_factores/index.php

Frases positivas para solucionar problemas

Enfrentarse, siempre enfrentarse, es el modo de resolver el problema. ¡Enfrentarse a él!.

No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos.

Para todo problema humano hay siempre una solución fácil, clara, plausible y equivocada.

Busca dentro de ti la solución de todos los problemas, hasta aquellos que creas más exteriores y materiales.

Si al franquear una montaña en la dirección de una estrella, el viajero se deja absorber demasiado por los problemas de la escalada, se arriesga a olvidar cual es la estrella que lo guía.

Yo sé que la muerte no resuelve nada, que todos los problemas hay que resolverlos de pie.

La muerte no resuelve nada, el quitarnos la vida nunca nos llevara a nada, demostremos que somos capaces, que tenemos el potencial, si tu sientes que tu sueño está muriendo sostente firme, aférrate, no te rindas tienes una razón para vivir, hay personas que nacieron con deformaciones en su cuerpo y ellas luchan, luchan, son admirables, si eres una de esas personas que no tiene estas dificultades y quieres suicidarte estas muy mal ya que no te atreves a enfrentarte a los problemas.

¿Quien dijo que la vida es fácil? No es fácil, nosotros no decidimos nacer pero si decidimos que hacer con nuestra vida.

La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas que en afrontarlos.

Los problemas son oportunidades para demostrar lo que se sabe.

Despertemos ese entusiasmo que hay en nuestro interior!!

Somos capaces!!

Tenemos toda la potencia!!

Vengan problemas vengan, ya verán quien realmente soy, esta vez si que van a salir afectados.

¿Puedes vencer a alguien que nunca se rinde?

El optimista es una parte de la respuesta.
El pesimista es siempre una parte del problema.



Nada dura por siempre, ni siquiera tus problemas y lo mejor:"Un problema deja de serlo si no tiene solución".

Como resolver problemas

¿Cómo solucionar Problemas?

Es muy común tener problemas en nuestras vidas, pero ¿somos capaces de solucionarlos?

La mayor parte de las personas en lugar de solucionar problemas lo que hacemos es empeorarlos, un ejemplo sencillo lo podemos encontrar en este problema:

Tenemos a nuestra esposa enojada y es porque nos pasamos los fines de semana jugando pelota y en lugar de charlar con ella utilizamos la estrategia de "Enojarse y explotar", esta estrategia nos puede funcionar pero a corto plazo, lo que logramos a través de ello es que esta persona no mencione comentarios sobre futbol porque sabe la reacción que provocara pero a largo plazo esta persona podría buscarse un amante y pedirnos el divorcio. 

Para resolver un problema debemos de saber lo que es un problema ya que no se puede solucionar un problema sin saber lo que es un problema, una definición simple de lo que es una compleja seria esta:

Es aquello que se desvía del funcionamiento que deseamos, manifestándose en algo que puede ser observado. La causa a veces puede ser invisible y es nuestro trabajo llegar a ella por eso es importante tener una descripción clara del problema. Esto implica tomar en consideración los aspectos negativos y positivos del mismo, saber a quién le pertenece (puede ser tuyo, de algún familiar, colega de trabajo, Amigo, etc.), hay que tener en cuenta desde cuando está presente esta situación y quiénes son los afectados, cuáles son sus consecuencias.

Una vez que has reflexionado sobre estos puntos puedes comenzar con una lluvia de ideas, anota todas las soluciones que se te ocurran en el momento, sopesando sus ventajas y desventajas y qué tan factibles son de llevarse a cabo. Anota todas y cada una de las ideas que se te presenten y al principio no te preocupes sí parecen demasiado absurdas.

Ten en cuenta que un rol activo en la situación te asegurará más posibilidades de éxito, si decides ignorar el asunto, hacer como si no existiera y mantenerte quieto el problema seguirá estando allí y lo que es peor, probablemente con el tiempo pueda irse complicando aún más todavía. Sé persistente y evita dejar de lado tu determinación de sobrellevar esto.

Los problemas son más manejables cuando, al igual que las grandes metas, vamos despedazándolos en detalles más pequeños. Si podemos identificar cuáles son los componentes de un problema de manera individual seguramente será menos agobiante que verlo como un monstruo gigante y también más fácil de atacar.

Para poder solucionar problemas debemos de ver la vida como una serie indefinida de situaciones que requieren algún tipo de respuesta. 

Para poder resolver un problema podemos seguir los siguientes pasos.

Pasos para solucionar cualquier problema

No dejes que nada interfiera en tus planes y si lo hacen demuestrales que eres suficientemente fuerte para alcanzar tus metas, nunca te rindas, no te des por vencido, no te preocupes por lo que pasara ya que gastaras energia perdiendo el tiempo en preocuparte y eso no te llevara a nada mejor emplea fuerzas para su solucion actua y si caes, levantate pero esta vez hazlo con mas fuerza.

Escucha a tu voz interior y sigue adelante, aún cuando las personas te digan que no puedes hacerlo.

Hay que seguir la lucha con lo que podamos hasta que podamos.

1. Cambie su lenguaje de negativo a positivo. En vez de usar la palabra "problema," utilice la palabra "situación," o llámela un desafío o una oportunidad. Si bajan unas ventas, usted puede decir que algo como esto es un desafío interesante.

¿Es una oportunidad para que mejore mi eficacia de las ventas para que esto no suceda otra vez en el futuro? , y ten la confianza de que todo va a salir bien, nunca te rindas hasta que lo hayas intentado con todo el corazón, debes de tener en cuenta de que tenemos el potencial pero no creemos que lo tenemos, piensa ¿Que recuerdo quiero dejar?...

¿Una persona que no enfrentaba los problemas?, No nosotros queremos más que eso, queremos irnos con la frente en alto, los problemas hay que resolverlos, hay que enfrentarse a ellos y verlos como que son un reto y dar todas nuestras fuerzas para acabar con él, debemos verlo como si fuese un campo de batalla y tu obviamente no vas a ser el perdedor, debemos tener una mentalidad positiva.

 Nunca te rindas, No des vuelta atrás,  piensa que vencerás y lo lograras.

2.  Defina su situación o dificultad claramente. ¿Cuál es exactamente el desafío que usted está enfrentando? ¿Qué le está causando la tensión y la ansiedad? ¿Qué le está haciendo preocuparse? ¿Por qué es usted infeliz? Escríbalo claramente en detalle para luego resolverlo ya que no se puede, bueno es muy difícil enfrentarse a un enemigo que es invisible y por ello primero hay que ver las razones, es decir, hacerlas visibles para luego atacarlas con todo el peso posible.



3. Pregunte, ¿Qué otra cosa es el problema? No se satisfaga con una respuesta superficial. Busque la causa radical del problema, más que desviarse por los síntomas. Enfoque el problema desde varias diferentes direcciones. 


4. Pregúntese: ¿Cuáles son mis restricciones? ¿Qué condiciones debe cumplir la solución? ¿Qué ingredientes debe contener la solución? ¿Qué aspecto debería tener su solución ideal a este problema? Defina sus parámetros claramente. 



5. Escoja la mejor solución comparando sus varias soluciones posibles, contra su problema en una mano, y con su solución ideal, en la otra. ¿Cuál es la mejor cosa a hacer en este tiempo bajo estas circunstancias? 


6. Antes que usted ponga su decisión en ejecución, pregunte, ¿cuál es la peor cosa posible que puede suceder si esta solución no funciona? Antes que usted haga cualquier gasto de dinero o cualquier esfuerzo tratando de alcanzar su meta, debe evaluar qué sucedería si su solución resulta totalmente fallida. 


7. Establezca algunos indicadores sobre su decisión. ¿Cómo usted conocerá que está haciendo progresos? ¿Cómo usted medirá éxito? ¿Cómo usted comparará el éxito de esta solución contra el éxito de otra solución? ¿Cómo usted definirá un éxito? Haga que la solución sea mensurable y después supervísela sobre una base sistemática. 


8. Acepte la responsabilidad completa de poner la decisión en ejecución. Muchas de las ideas más creativas nunca se materializan porque a nadie se le asigna específicamente la responsabilidad de ejecutar la solución. 


9. Fije un plazo. Una decisión sin un plazo es sólo una discusión sin sentido. Si es una decisión importante y toma un cierto tiempo ponerla en ejecución, fije una serie de plazos cortos y un programa de revisiones. 

10. Ejecute la acción. Ocúpese. Vaya adelante.  

Desarrolle un sentido de la urgencia. Cuanto más rápidamente usted se mueva en la dirección de sus metas claramente definidas, más creativo será usted, más energía usted tendrá, más usted aprenderá y más rápidamente usted desarrollará su capacidad de alcanzar aún más en el futuro. 

El mundo está lleno de individuos creativos que tienen ideas maravillosas, pero casi todos fallan cuando corresponde la puesta en práctica. Y aquí es donde usted puede sobresalir. El futuro pertenece a la minoría creativa que no solamente puede pensar sino también tomar la acción y poner sus ideas en acción. 

Ahora, aquí están tres cosas que usted puede hacer inmediatamente para poner estas ideas en acción: 

Primero, tome su problema más grande o la situación más preocupante de hoy y pregúntese, ¿Qué es exactamente el problema? ¿Qué es lo que me tiene preocupado? 

En segundo lugar, analice su situación creativamente y pregúntese, ¿Qué otra cosa es el problema? Algunas veces el problema verdadero no es lo que usted piensa. 

Tercero, tome una decisión, alguna decisión. Asigne la responsabilidad o acepte la responsabilidad, y después ponga en acción sus ideas. Cuanto más afanosamente usted trabaje para solucionar sus problemas, más inteligente usted llegará a ser.

Uno de los aspectos que cabe destacar es no tener miedo de intentarlo ya que lo único que puede estar mal hecho es no haberlo intentado y está bien perder contra el enemigo pero no contra el miedo, además hay que intentar con todo, si te caes una vez levántate, pero esta vez que te levantes levántate con más fuerza.